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タグ : エクササイズ

【体幹の筋トレ】TAIKAN STREAMを使ってみた感想。練習としておすすめできる?

体幹の筋トレであるタイカンストリームを実際に使ってみたので医療従事者の目線も加えて情報をシェアしていきたいと思います。トレーニングやリハビリとして有効か?実際に体幹は鍛えられるのか?是非ご覧ください。

グリッドフォームローラーとストレッチポールの違い。どっちがおすすめ?

今回はグリッドフォームローラーとストレッチポールの違いとどちらがおすすめかについて2つとも持っている管理人が解説します。価格、品質、使い心地、太さ、用途などを比較し、どちらがおすすめなのか是非ご確認下さい。

グリッドフォームローラー

プロの試合を見て改めて考えた体幹。本当に必要な体幹とは

ただ安定感を獲得するのに体幹トレーニングを行うのであればそれでは足りません。本当に必要な体幹トレーニングとは何でしょうか?一歩上を目指す体幹トレーニングについてご覧ください。

ストレッチポールを使った体幹

スポーツでの腰を反らせての痛み。原因やリハビリストレッチ方法

スポーツで腰を反らせて痛い原因やリハビリ、ストレッチ方法の解説になります。症状が残っているままリハビリを行わないと重篤な問題となることもありますので、心当たりがある方は要注意です。

部活で普通の腹筋をやり続けると下手になって怪我が増えるわけ

部活など身体を起こす腹筋をしていませんか?今ではプロスポーツ選手でもやる人が少なくなってきてる腹筋はパフォーマンスの低下とスポーツ障害を引き起こすリスクを高めるのご存知でしょうか?腹筋の正しい目的とは?

腹直筋と骨盤の関係

ケガ予防に片足立ちは重要。股関節外転筋の筋トレ方法

片足立ちはほとんどのスポーツで必須の能力となります。しっかり出来ていないとお尻の痛みや足の靭帯損傷につながるだけでなく、バランス能力も低下しやすく他のケガにもつながります。一度股関節の安定化の為にチェックして下さい。

スポーツでの中殿筋の働き中殿筋の働き

土踏まずの筋トレであるタオルギャザーの正しいやり方、4手順の説明

土踏まずのトレーニングであるタオルギャザーの正しい認識とやり方の紹介です。このエクササイズは必要のない人もいます。間違った認識は筋肉を硬くするだけなので怪しい人はチェックをおすすめします。

立ってのタオルギャザー

テニスや野球でミート力を上げる練習メニューとケア方法

球を打ちがむしゃらに練習すればうまくできるわけではありません。今回紹介する2つの能力が低下してますと正しいミートはしにくくなります。テニス野球でミート力で悩んでいる方はご覧ください。

中々治らない足底筋膜炎の自分でできる治療・リハビリのやり方3選

足底筋膜炎は場合によっては中々治らない事があります。自分で足裏をマッサージしているのに長引いている。そのような方は治療の範囲を変えてみるといいでしょう。具体的なやり方をチェックして下さい。

アキレス腱の付着部のリリース

体が固い!運動器検診で引っ掛かった子供の原因とストレッチ方法

小・中学校で運動器検診の項目が増えました。検診で引っ掛かった際自宅でできるストレッチを行う事で改善できる事も多々あります。そもそも新しい運動器検診とは?引っ掛かった子が自宅でできるストレッチのやり方は?

足首の捻挫で筋トレ以外に必要な家で出来るリハビリとは

足首の捻挫は筋トレ以外にもリハビリが必要です。今回は足首の捻挫後に必須なリハビリのやり方を紹介します。捻挫を繰り返したくないのであれば、自宅で出来るので是非行いましょう。

自宅でできる足首の捻挫後のリハビリ

偏平足と足のケガの対策|小趾荷重体操のやり方

偏平足の予防・改善や、足部の内側のスポーツ障害の改善に小趾荷重エクササイズがオススメです。今回は足の外側を意識するエクササイズのやり方を紹介します。足部の感覚弱くなっていませんか?

小趾荷重エクササイズ

内股・ニーインの原因とは?治し方やおしりの筋トレ方法

内股、つまりニーインの状態はお尻周りの筋肉の低下が考えられ、そのままにしておくとスポーツ障害につながります。外反母趾、鵞足炎、腸脛靭帯炎、外脛骨、シンスプリントの人は内股が原因かもしれません。ニーインのチェック方法や具体的なエクササイズをご覧ください。

胸式呼吸のやり方。正しく行う事でパフォーマンスアップとスポーツ障害を予防

怪我の予防とパフォーマンス改善につながる胸式呼吸エクササイズのやり方の紹介です。猫背を改善をしたい方や、運動中呼吸が苦しい方は一つのコツで簡単に行えますので要チェックです。

胸式呼吸

スポーツで必要な背骨ストレッチ。胸椎伸展・回旋体操のやり方

このページではスポーツのパフォーマンスの向上・スポーツ障害の予防に必要な胸椎伸展・回旋エクササイズの説明・やり方を載せてあります。具体的には深呼吸、パピーポジション、胸椎の伸展エクササイズ、胸椎の回旋エクササイズ、肩甲骨のエクササイズ、ストレッチポール・ストレッチボールでのエクササイズ例がありますのでご覧ください。

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