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2017年11月15日セルフケア

側腹部、腹斜筋などの体幹部のストレッチにはコアトレーナーがおすすめです。ストレッチ棒として優秀で首にも負担が掛からず、持ち運びも可能で効果的なストレッチが可能です。

今回はグリッドフォームローラーとストレッチポールの違いとどちらがおすすめかについて2つとも持っている管理人が解説します。価格、品質、使い心地、太さ、用途などを比較し、どちらがおすすめなのか是非ご確認下さい。

2016年12月3日セルフケア

ケガの予防にふくらはぎやアキレス腱のストレッチは重要です。では具体的になぜ重要なのでしょうか？簡単にできるストレッチ方法やおすすめのストレッチ器具と一緒にご覧ください。

2016年6月18日セルフケア

筋膜リリースやピンポイントのストレッチに効果が高く、セルフでもできるケアの説明ページです。基本を説明してありますので、自分でアレンジしてもいいでしょう。ASTRの説明も一緒にどうぞ。

ストレッチはダイナミックストレッチ(動的ストレッチ)とスタティックストレッチ(静的ストレッチ)がありますが、練習前と練習後で使い分けることが大切です。間違えると能力低下に繋がるので要注意です。