筋トレ

体幹の筋トレであるタイカンストリームを実際に使ってみたので医療従事者の目線も加えて情報をシェアしていきたいと思います。トレーニングやリハビリとして有効か？実際に体幹は鍛えられるのか？是非ご覧ください。

今までの筋トレと言ったら重い負荷を少ない回数で行うのが主流でしたが、近年その考え方は変化してきています。ポイントは限界と回数です。最近の研究をわかりやすく解説しました。

筋トレ後のアイシングは間違いであると指摘があります。それは今回紹介する内容で分りますが、一部実験した結果でも示されているようです。筋トレ後、ガンガン冷やしてませんか？

ふくらはぎの筋トレにカーフレイズがあります。しかしこのカーフレイズですが正しく行わないとパフォーマンスが上がらないばかりか、アキレス腱炎などのケガに繋がります。正しく行う為のアドバイスや理想のフォームの画像をチェックしましょう。